夏季前突击瘦身，健康低热量的早餐食谱了解一下

又快到了令所有胖子们苦恼的藏不住肉的季节，既然藏不住那把它甩掉！所以，很多妹子在夏日前开始突击瘦身，用不吃早餐的办法来节食减肥，其实大错特错。

 有研究证明，相对于吃早餐的人，那些不吃早餐的人在一整天中往往会摄入更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以吃早餐是对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。那怎么才能吃对早餐呢？丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素是一顿完美早餐的搭配原则，低热量则可以兼顾瘦身效果。

 而符合这一要求的首推必须是豆浆了，豆浆是女人减肥瘦身时最好的早餐拍档。豆浆中所含的大豆蛋白和大豆纤维能加快肠道蠕动，帮助排出肠道内堆积的多余脂肪和毒素等废物，能有效的净化肠道环境，帮助促进新陈代谢，有效减轻体重，让你拥有更加窈窕的身姿。而且，豆浆富含矿物质钙，也能促进脂肪燃烧。当然，豆浆品类的选择更加重要，它决定了营养成分以及口感，比如永和豆浆的还原豆浆粉，不仅去除了豆皮和胚芽中含有的嘌呤、脂肪氧化酶和胰蛋白酶抑制素等可能对身体造成负担的不利元素，而且经过烘干、研磨失活、粗磨、精磨等16道工艺，让冲泡后的永和豆浆在口感和安全性上更胜于普通现磨豆浆，饮用更放心，快餐桌椅。

 其次，燕麦也是瘦身早餐中不可多得的“神器”，纯燕麦片的热量是 367 大卡 / 100 克，几乎和大米的热量差不多，但是吃同样多的燕麦片能比米饭饱腹感更强、更持久，营养价值（如蛋白质的含量、各类矿物质、维生素的含量）却比白米饭高不少。

 永和豆浆更是引领时代潮流，创新的将豆浆与燕麦结合，让营养更均衡、更健康、也更利于人体吸收，同时也兼顾到了低热量的瘦身效果。

 因此，真正能让你瘦下来的方法不是不吃早餐，而是吃对早餐，永和豆浆的这份健康瘦身早餐食谱以高蛋白质和高纤维素来组合，口感香甜软糯，符合营养健康早餐的搭配原则，又能让你在夏日突击瘦身时真正做到“吃饱了才有力气减肥”，可谓一举多得。